大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于碎片化睡眠等于熬夜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍碎片化睡眠等于熬夜的解答，让我们一起看看吧。
熬夜但是起的晚（睡眠时间充足）对身体伤害大吗？
熬夜对身体伤害很大，虽然睡够了时间，但是是没有用的，人的一天是有生物种的的，什么时候干什么就，就该什么时候干什么，如果违背了生物钟，长期下去造成失眠，更严重的甚至得抑郁症，免疫力极度下降，变成亚健康，很容易生大病。所以要尽量做到有规律性的科学起居生活。从中医辩证论角度来说，人在每一个时间段对人体的作用不一样。稳定生物钟，维持身体健康：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，即深睡。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不要抑制废积物的排除。
五、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
六、6点至7点，起床锻炼，阳气生起。
七、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
尽量按生物钟正常生活，避免生活没有规律，纠正熬夜习惯，还生活于正常。
短期熬夜或者偶尔熬夜不会有什么影响，但如果长期这样那伤害还是很大的，中医上说，每个时间段对应的是身体的不同经脉修养的最佳时间，错过了时间再想弥补则困难的多。像上夜班的人得癌症的几率就大的多，像长期熬夜的女生受孕的几率也低的多，国际社会上是不建议上夜班的，原因就在于此。所以，能不熬夜还是不要熬夜了，哪怕你是睡眠时间是够的！
只要形成规律，就没有问题，几点几点排毒的事儿，是说人尽量要跟着太阳的规律走。但是只要自身行形成生物钟保证睡眠时间就不会影响健康。要不然夜班司机都是岁数大的，人家怎么了。
从中医角度来讲应该早睡早起，讲究子时务必休息，子时就是晚上十一点至一点，子时一阳生，中医的子午流注就是气血从子时开始逐经供气血，很重要，冬天稍微起晚点还可以，春夏要早起，有助于人体阳气的收纳
你好，我是你们的好朋友誉美医说！
经常睡眠不足，如每晚睡眠时间少于5-6小时，肾功能恶化速度会加快。
有研究表明，经常晚睡，肾功能也会更差，除了睡眠时间要保障，最关键的，我们还要保证睡眠质量。
睡眠质量越差，碎片化睡眠时间越多，尿毒症风险越高，而这类人群平均开始入睡的时间往往也更晚。
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睡眠经济和懒人经济，哪一个的发展前景更好？是否有人做相关的产品？
懒人经济门槛低，睡眠经济难破局
睡不着、睡不好这个话题好像越来越大众化，上至古稀之年的老爷爷老奶奶，下至豆蔻年华的花朵们，好像都存在这个问题，而且还越来越严重。《2019中国睡眠指数报告》中指出至少3亿多人存在睡眠障碍，其中90后年轻人是重灾区，他们当中75%是晚上11点以后入睡，33%是凌晨1点后入睡。所以睡眠障碍也分两类问题①精神方面的②习惯方面的。
至于精神方面导致睡眠质量差的应对主要是一些助眠类产品、促眠类产品以及监控睡眠的产品备受欢迎，以及最近在东京和马德里兴起的睡眠舱等新型睡眠环境产品也颇受市场欢迎。但是这类产品对于由于机体产生的睡眠问题，其实效果并不大，叫好不叫座，叫座不见效，就是目前这类产品的尴尬，还是需要很多基础医学和心理学的研究作为铺垫才能研发出好的产品。以下是某宝搜索助眠类的前五的产品，想必很多人都尝试过，但是效果可能并不如意，噱头大于实际，这也是目前睡眠产品的尴尬。
反观第二类生活习惯引起的晚睡，其实倒不必过于担心，反倒可以将目前的睡眠时间的延迟直接引导为夜间经济。年轻人“睡不着”，80%需要社交网络以及当前的互联网娱乐化来背锅。年轻人睡不着都在干嘛呢？看直播打游戏、刷抖音逛淘宝、追剧甚至是定外卖，我想总有一款适合你，确实也拉动了不少消费，创造了GDP，不过年轻人的长期晚睡，还是会给身体带来较大的负担，脱发、虚胖甚至身体亚健康。
得懒人者可天下
上文中我已说了，懒人经济门槛低，而且市场需求以及市场规模庞大。放眼看当下，我们生活中大火的产品也好，一些软件也好，很多都是为懒人们而生的。回家的第一件事指纹锁开门，解决了我们不用带钥匙的烦恼；小爱音箱、天猫精良帮我们唤醒电视，开灯；吃完饭，碗再也不用担心老妈出去旅游了，丢洗碗机里；睡觉前，喊下扫地机器人开始辛勤的工作把；夜宵想吃点啥，拿起手机点个外卖，半小时送达。。。。。哪一个不是懒人们的福音。
从上面的案例就可以看出，懒人的需求遍布生活的衣食住行种种方面，只要你能想到帮懒人们解决“杀时间”（打发时间）或者“攒时间”（节约时间）两方面上有所建树，那么市场就会有足够的响应，市场和人气就会聚集，机会就来了。所以还在等什么，赶紧开动脑子，发现痛点解决痛点把，下一个“王兴”就是你。
到此，以上就是小编对于碎片化睡眠等于熬夜的问题就介绍到这了，希望介绍关于碎片化睡眠等于熬夜的2点解答对大家有用。
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