大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉腿抽筋怎么缓解的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡觉腿抽筋怎么缓解的解答，让我们一起看看吧。
睡觉脚抽筋？
导致睡觉脚抽筋的原因有以下几种，首先可能是由于白天运动过度或者劳累过度，又没有得到很好的休息，导致腿部肌肉痉挛。就会出现脚抽筋的情况。其次可能是由于缺钙导致的，钙是人体骨骼肌肉的正常运行的重要元素之一，如果缺钙也会导致抽筋，可以通过增加钙的摄入来进行治疗，常见的含钙量比较高的食品，有豆类制品，牛奶以及鸡蛋等。
夜间睡觉反复腿抽筋是怎么回事？缺钙吗？
晚上睡觉时小腿“抽筋”，医学上叫做腓肠肌痉挛。
缺钙可能会导致抽筋，这是因为，体内的钙质缺失会影响肌肉细胞的稳定性，易造成肌肉痉挛。不过反过来，抽筋却未必是因为缺钙。除了缺钙，夜间小腿抽筋还常见于：过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞 （如腿部静脉曲张或动脉硬化）等。
如果情况不严重且偶尔发作，你可以先从日常保养入手：避免腿部过度疲劳；睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环；注意小腿保暖，避免冷气直吹腿部；保持舒展的良好睡姿等。饮食注意营养均衡，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。避免吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡。
如果各种检查均没有明显异常，可以试试用中医的“芍药甘草汤”，这个方子对小腿抽筋有效果。如果情况仍无改善，建议到正规医院就诊，进一步检查原因，再针对性治疗。[33]
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抽筋原因分析
半夜大腿抽筋的原因有三个。
原因一：最主要原因是缺钙。经常抽筋的人平时一定要注意补钙。
原因二：也可能是因为白天过度疲劳。如果白天时候运动太久，临睡前可以按摩一下自己的腿脚，以防晚上抽筋。
原因三：也可能是晚上睡觉的姿势不好或者受到了风寒。在睡觉的时候一定要注意好保暖，特别是经常抽筋的部位。睡觉姿势最好不要仰卧，因为这样被子就压在了自己的脚了，一晚上那么长时间就很容易使小腿的肌肉挛缩，造成抽筋的。
糖尿病患者如何补钙
补钙小妙招=健康的饮食+积极地生活方式+规律的日照
健康的饮食
首先我们要增加一些含钙量高的食物的摄入。下图是一些富含钙质的食物，在制作一日三餐时可以适量的多选择一些。
积极的生活方式
1、忌多吃糖。
2、忌摄入脂肪过多。
3、忌吃的过咸。
4、坚持适当的体育运动。
规律的日照
每天保证半小时左右的日晒，补充下维生素D。日光照可以使皮肤维生素D合成增加，促进钙的吸收。但需注意的是，第一避免暴晒，第二紫外线会受到玻璃、防晒霜、衣服阻隔，因而隔着玻璃晒太阳对补充体内维生素D是没有效果的。
腿抽筋在医学上被称为“腿痛性痉挛”，是一种肌肉自发的强直性收缩，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，一般发作持续几分钟，但是肌肉的不适感会持续几小时。比较多见的部位为小腿肚子和脚趾。最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。
许多人都有这个经历，晚上睡着觉好好的，突然腿就抽筋了，一下就抽醒了，感觉特别难受。一般认为，腿抽筋是因为缺钙，但不单单是这一个原因。腿抽筋的发生与受凉、疲劳、缺钙、睡眠不足、血管神经受压等均有关系。
一是受凉。尤其在夏天，空气炎热，很多人不盖被子，在空调或是夜风的洗礼下，腿受到寒冷的刺激，肌肉收缩变紧，出现抽筋的现象。
二是疲劳。白天腿部的运动量过大，或用力过度，或睡眠不足，造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
三是缺钙。应该是缺钙引起的症状，饮食要注意调理，多吃一些含钙比较高的食物，多喝牛奶，建议可口服钙片，多吃虾米等含钙丰富的食物。
四是血液循环不畅。一些患有高血压、心血管疾病、高血脂、糖尿病的患者，夜间经常出现腿抽筋就要注意了。这可能是下肢出现了动脉硬化，导致血液流通循环不畅，代谢产物不能被及时带走，累积到一定浓度时刺激肌肉而引起的疼痛。
以上情况，请你对照检查，自己到底存在着什么问题，缺钙就应及时补钙，患有疾病者需要积极治疗原发疾病，在医生的指导下服用药物。
另外，晚上睡觉注意盖好被子，避免受凉。平时在睡前不要吸烟，避免喝酒、咖啡、可乐、等兴奋中枢神经系统的饮料，保证睡眠深度，保持舒适温暖的睡眠环境。
感谢邀请
腿抽筋有两种情况下容易发生。一：青少年时期的疯狂增长期；二：就是过度疲劳了。
一：在人身体疯狂增长的这段时间最容易引起腿部抽筋，很多人也有过这样的经历，睡觉起床的时候突然就抽筋了，然后就是各种用力蹬腿，按摩，这个缺钙是一方面的原因，身体的增长却要的营养也是必不可少的。
二：就是过度疲劳，打球、劳作之类的，喜欢打球的朋友都知道，长时间不运动，稍微过量就很容易引起抽筋，我就遇到过很多次这种现象，用力跺脚来解除紧绷的腿筋。这一类基本上都是疲劳引起的。
第一种情况下，就是增加身体增长所需要的营养，补钙是少不了的，毕竟身体增长过快，营养跟不上对于身体发育是很不好的。
第二种情况，就需要多注意休息，适量运动，长久不运动要做好热身准备，运动或者劳作过后，热水泡脚来缓解疲劳。
增加身体所必须的营养，多运动常运动，健康每一天。
你知道为什么会突然腿抽筋吗？腿抽筋时我们又能怎样让疼痛的那几分钟过得稍微好受点呢？
首先，腿抽筋这个情况绝大多数人肯定都有过，本来夜里睡得好好的，突然小腿抽筋整个人都会被痛醒，结果痛的时候除了牢记双腿伸直以外就不知道该怎么办了，只能忍痛好几分钟才能逐渐缓和，并且第二天早上起来，抽筋部位也还会隐隐胀痛。
其实，缓解腿抽筋主要要看是因为什么原因导致的抽筋。最常见的腿抽筋原因有这几个：
一、腿部过度疲劳
比如白天运动太多导致腿部肌肉持续处于紧张状态，或是运动产生过多的乳酸刺激腿部，都会导致晚上容易发生腿抽筋。因此平常运动前后都要注意拉伸，避免运动过度。
二、腿部受凉
这在冬季非常常见，比如盖被子时没盖好腿，使得腿部受凉血液循环较差，就很容易发生痉挛。因此在温度较低的环境下睡觉要注意保暖，也可在入睡前按摩腿部促进腿部血液循环。
三、睡姿不正确
如果长时间的保持一个睡姿，也会导致腿部某部分的肌肉过度放松，若稍微移动就容易产生腿部的“被动痉挛”。
四、缺钙
这是很多人认为的腿抽筋原因，但实际上这类型往往更多出现在孕妇、老年人、成长期的青少年以及其他容易出现营养不良的人群身上，一般适当补钙后情况会有所好转。
五、疾病及药物因素
偶尔腿抽筋是比较正常的，但如果出现较为频繁的抽筋，则可能是因为静脉曲张、甲状腺疾病、糖尿病等疾病或有关药物所致，这种情况还应及时检查治疗哦。
到此，以上就是小编对于睡觉腿抽筋怎么缓解的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉腿抽筋怎么缓解的2点解答对大家有用。
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